2023/11/22

サプリと血圧

　降圧剤（カルシウム拮抗薬アムロジピンとARBの一種バルサルタン＝商品名ディオバンを混ぜた配合薬）をやめて1年が経った。
　やめてからの血圧は上がったが、のんでいたときのような倦怠感は薄れた。
　自分にとっての適正血圧がどのくらいなのかはよく分からない。上が140、下が85くらいがちょうどいいような気もするが、これを維持するのも結構難しい。
　歩くのはいちばんいいのだが、なかなか大変。
　コロナ騒ぎ以降にビタミンDとマグネシウムはほぼ毎日飲んでいる。これは体調が変化するとかいうことはないので、いいんだかなんだかよく分からないが、とりあえず風邪は引いてない。
　数か月前からインド製のサプリをいろいろ試してみている。ディオバンよりは安全かなと思ってのことだが、これも難しい。
　インドで昔から降圧剤代わりのように使われているというサルパガンダ（インドシャボクと呼ばれるキョウチクトウ科の植物の一種）の根から精製したサプリ（商品名はサーパガンダディグリカとかセルピナ。有効成分はレセルピンとアジュマリン）というのを少し試してみたのだが、結構キツい感じもして、今はやめている。
　もうひとつはシクンシ科の樹木・アルジュナから精製されたサプリで、心臓機能の強化やストレス軽減、高血圧の改善が期待できるという。
　これも効いているんだかなんだかよく分からない。
　で、今のところいちばん自分の身体に合っているかなと思うのがビーツ。カリウム、鉄、葉酸、ポリフェノール、ビタミン、植物繊維、ベタイン、カルシウム、マグネシウム、硝酸イオンなどが含まれていて、昔から食材としても使われている。サプリとして売られているものは主に根っこ部分を使っているようだ。

植物由来の化合物であるグリシンベタインは根にみられる。ベタインは冠動脈性心疾患や発作、末梢血管疾患のリスクを下げる。根はナイアシン（ビタミンB3）、パントテン酸（ビタミンB5）、ピリドキシン（ビタミンB6）を含むビタミンB群と、鉄分、マンガン、銅、マグネシウム、カリウムといったミネラルを供給し、心拍数を下げ、細胞の代謝を調整する。（Wikiより）

　これがいちばん無理なく、穏やかに効いているような……？　気力も持続する。

　服用する時間も難しくて、食間か食後がいいらしいのだが、一食目（昼過ぎ）のときと夕方の間食（ティータイム）時に分けてみたり、いろいろやっているところ。
　あと、モリンガというインド原産のワサビノキ科の植物には、GABAという、交感神経に働いて血管を収縮させるホルモンである「ノルアドレナリン」の分泌を抑える作用があるそうで、これも組み合わせで試している。寝る前にモリンガを1錠のむと、夜、トイレに起きる回数が減るような……？
　まあ、いろいろありすぎてよく分からなくなっている感じかな。

　老人のあがきだわね。

字が小さすぎて読めないので、こうして写真に撮って拡大して読んでる。

2023/11/22

久々に涼風号MarkIIに乗る

今日は歩きではなく、涼風号MarkIIで。平地と下り坂では運動量ほぼゼロだから、6.6km走ったといっても徒歩の2km程度かな。登り坂があるから、汗はかく。

帰宅して、玄関前から見えた月。

日本が誇れるもの

「東大生が世界に誇るメイドインジャパン」なるアンケートだそうだ。
QRコードは特許を世界中に開放しているので普及した。コンピュータOSのTronもそう。ほとんどの家電や自動車などに利用されている。
それに比べ、ゲイツはOSを半ば詐欺のように安く買い取って、馬鹿みたいに儲けた金で、今、世界に何をしているか……。これぞ天使と悪魔。

日本から生まれた発明が凄いのはいいんだけど、だからこそ、どんどん貧しくなり、傀儡政権の植民地化が進む悲しさが際立つのよね。
凄い人、頑張っている人はいっぱいいるのに、なんでこうなってしまうのかなあ……。
インバウンドがどうのとか、それって「安い国」の根性よ。